• Share :

Tips Sehat

Atasi Kolesterol dengan Berpuasa

Rabu, 08-08-2012 00:04 | Kategori: Saran Dokter | Dibaca 5679 kali | Komentar : 0
Atasi Kolesterol dengan Berpuasa (sp+) Atasi Kolesterol dengan Berpuasa (sp+)

BERPUASA terbukti menyehatkan. Jika selama ini Anda terganggu urusan kolesterol, Ramadhan jadi momen tepat memberesi kondisi kesehatan Anda.

Kolesterol sendri berarti lemak yang hadir di luar semua sel dalam tubuh. Sebenarnya kolesterol punya banyak fungsi, di antaranya membantu mempertahankan membran sel, mencegah kristalisasi hidrokarbon, dan membantu proses memproduksi hormon tertentu.
 
Kolesterol punya tingkatan tertentu. Kolesterol normal antara 200 untuk 239mg/dl. Batas tertinggi kolesterol 240 mg/dl.

Jika kolesterol seseorang melewati batas normal, itu dapat mengakibatkan penyempitan arteri koroner, menggumpalnya jaringan darah, dan kerusakan otot jantung.

Namun, Anda tak perlu khawatir. Puasa di bulan Ramadhan dapat Anda manfaatkan buat menurunkan kadar kolesterol yang tinggi dalam tubuh.
 
Berikut tips menurunkan kolesterol selama berpuasa:

1. Atur menu makan Anda. Konsumsi makanan bergizi saat sahur dan berbuka, yaitu makanan yang mengandung 5 unsur gizi.

2. Kurangi makanan yang mengandung  lemak jenuh seperti  kelapa, lemak tinggi, susu, daging, dan telur.

3. Hindari minuman dingin dan kandungan gula tinggi. Biasakan berbuka dengan minuman hangat dan rasa manis alami.

4. Tingkatkan asupan makanan yang mengandung serat yang mudah larut dalam air seperti apel, anggur, dan jeruk.

5. Tetap berolahraga saat berpuasa. Cukup olahraga ringan. Terpenting, tubuh Anda aktif agar peredaran darah tetap lancar.

sp+/sp+
  • PRIIITTTTT!!!

    02:13Barito Usir 2 Pilar: Barito Putera putus kontrak 2 pemain naturalisasi. Mereka adalah Tonnie Cusell dan Ruben Wuarbanawan.
    01:33PSG Menuju Juara: Selangkah lagi Paris Saint-Germain jadi juara Ligue 1. Kamis (24/4) WIB, mereka taklukkan Evian TG 1-0.
    00:15Stadium Tebas BSM: Stadium Jakarta bangkit dari kekalahan. Bentrok Rabu (23/4), mereka hantam Bima Sakti Malang 80-62.
    23:14PSG Harus Belanja: Paris Saint-Germain belum bisa bersaing di Champions League. Thiago Motta desak PSG belanja pemain.
    22:20Man-City Ogah Nyerah: Peluang Manchester City juarai Premier League terus mengecil. Tapi, Manuel Pellegrini pantang menyerah.
    21:263 Tim Berebut Astori: Davide Astori, bek Cagliari, laku keras. Juventus, AC Milan, dan Tottenham Hotspur bersaing merekrutnya.
    21:18P-MU Menang Lagi: Arcan Iurie beri 3 poin ke-2 buat Persepam Madura United. Rabu (23/4), P-MU bungkam Persib Bantul 3-1.
    20:28Terima Kasih Moyes: David Moyes tak dendam kendati dirinya dipecat Manchester United. Ia justru berterima kasih kepada MU.
    19:27Sanksi Barca Ditunda: Barcelona dapat kabar bahagia. Sanksi larangan transfer mereka ditunda. Barca bisa belanja akhir musim.
    18:33Hasil Rapat BTN: Badan Tim Nasional kembali gelar rapat. Berbagai program timnas U-14 hingga senior Indonesia dibahas.
    17:32U-19 Jajal Liverpool: Liverpool FC U-18+ siap sambangi Indonesia. Di Tanah Air, The Reds U-18+ dijajal timnas U-19 Indonesia.
    17:30Gresik-PBR Tanpa Gol: Gresik United belum bisa lepas dari hasil buruk. Rabu (23/4), mereka dihadang Pelita Bandung Raya 0-0.
    16:12Giroud Ingin Tinggal: Olivier Giroud dikabarkan masuk daftar jual Arsenal di akhir musim. Jika boleh memilih, ia ingin bertahan.
    15:21Everton Lirik Champions: Everton berpeluang finis di 4 besar Premier League. James McCarthy ingin Everton ke Champions League.
    14:07Icardi Setia Inter: Mauro Icardi santer dikabarkan bakal tinggalkan Internazionale Milan. Membantah, Icardi akui setia Inter.
    13:14Immobile Mau Dortmund: Ciro Immobile masih punya mimpi yang belum terwujud. Ia tergiur berjibaku bersama Borussia Dortmund.
    12:37Mazzarri Yakin Aman: Isu pemecatan Walter Mazzarri terus merebak. Tapi, pelatih Internazionale Milan itu yakin tak kena pecat.
    Selengkapnya
 
 

Berita Terpopular

Futsal Indonesia Tapaki Jalan Terang

Geliat PSSI-BTN

Futsal Indonesia Tapaki Jalan Terang
Rabu, 23-04-2014 20:04
Bersama Iurie, P-MU Siap Sikat Bantul

Persepam Madura United

Bersama Iurie, P-MU Siap Sikat Bantul
Senin, 21-04-2014 14:03
Chelsea Favorit, Atletico Yakin Melejit

Atletico vs Chelsea

Chelsea Favorit, Atletico Yakin Melejit
Selasa, 22-04-2014 04:03
Belakang Rapuh, MU Pun Terpiuh-piuh

Manchester United

Belakang Rapuh, MU Pun Terpiuh-piuh
Senin, 21-04-2014 16:02
Kukar Gahar, Pusam Bertekad Sangar

Kukar vs Pusam

Kukar Gahar, Pusam Bertekad Sangar
Senin, 21-04-2014 06:02

Indonesia Football

Evolusi Tanpa Henti

Indonesia Football

Evolusi Tanpa Henti
Majalah Indonesia Football Edisi IV April 2014
Rabu, 16-04-2014 07:25

Live Score

Selengkapnya

Klasemen Sepakbola

  • No
  • Klub
  • Main
  • Poin
  • 1
  • Liverpool
  • 35
  • 80
  • 2
  • Chelsea
  • 35
  • 75
  • 3
  • Manchester City
  • 34
  • 74
  • 4
  • Arsenal
  • 35
  • 70
  • 5
  • Everton
  • 35
  • 69
Selengkapnya
  • Top Skorer

    • No
    • Nama
    • Klub
    • Gol
    Selengkapnya
ping fast my blog, website, or RSS feed for Free