Tips Sehat
Atasi Kolesterol dengan Berpuasa
Rabu, 08-08-2012 00:04 | Kategori: Saran Dokter | Dibaca 3033 kali | Komentar : 0
Atasi Kolesterol dengan Berpuasa (sp+) Berita Terkait
BERPUASA terbukti menyehatkan. Jika selama ini Anda terganggu urusan kolesterol, Ramadhan jadi momen tepat memberesi kondisi kesehatan Anda.
Kolesterol sendri berarti lemak yang hadir di luar semua sel dalam tubuh. Sebenarnya kolesterol punya banyak fungsi, di antaranya membantu mempertahankan membran sel, mencegah kristalisasi hidrokarbon, dan membantu proses memproduksi hormon tertentu.
Kolesterol punya tingkatan tertentu. Kolesterol normal antara 200 untuk 239mg/dl. Batas tertinggi kolesterol 240 mg/dl.
Jika kolesterol seseorang melewati batas normal, itu dapat mengakibatkan penyempitan arteri koroner, menggumpalnya jaringan darah, dan kerusakan otot jantung.
Namun, Anda tak perlu khawatir. Puasa di bulan Ramadhan dapat Anda manfaatkan buat menurunkan kadar kolesterol yang tinggi dalam tubuh.
Berikut tips menurunkan kolesterol selama berpuasa:
1. Atur menu makan Anda. Konsumsi makanan bergizi saat sahur dan berbuka, yaitu makanan yang mengandung 5 unsur gizi.
2. Kurangi makanan yang mengandung lemak jenuh seperti kelapa, lemak tinggi, susu, daging, dan telur.
3. Hindari minuman dingin dan kandungan gula tinggi. Biasakan berbuka dengan minuman hangat dan rasa manis alami.
4. Tingkatkan asupan makanan yang mengandung serat yang mudah larut dalam air seperti apel, anggur, dan jeruk.
5. Tetap berolahraga saat berpuasa. Cukup olahraga ringan. Terpenting, tubuh Anda aktif agar peredaran darah tetap lancar.
