• Share :

Tips Sehat

Hindari Migrain Demi Euro 2012

Sabtu, 23-06-2012 18:02 | Kategori: Saran Dokter | Dibaca 4256 kali | Komentar : 0
Migrain (sp+) Migrain (sp+)

EURO 2012 kian menyita perhatian. Semua tak ingin ketinggalan meski sebatas jadi penonton. Karena itu, hindarilah sakit kepala sebelah atau migrain.

Putaran final Euro 2012 memasuki fase 8 besar. Magnetnya makin kencang dan mengimbas ke mana-mana. Nyaris tak ada yang ingin ketinggalan mengikuti seru dan panasnya laga-laga penuh kualitas di Polandia-Ukraina.

Untuk bisa menikmatinya secara penuh, jelas butuh sejumlah syarat. Salah satunya adalah kondisi fisik sehat dan bugar. Migrain termasuk yang harus dihindari agar kenikmatan menyaksikan Euro 2012 tak terganggu.    

Asal tahu saja, kepala berdenyut disertai nyeri dan mual dapat terus berlangsung dalam jangka waktu cukup lama, bahkan sampai berhari-hari. Penyakit ini lebih banyak diderita kaum wanita.

Migrain adalah penyakit yang menyerang otak dan mengakibatkan kesakitan secara fisik maupun emosi. Pelebaran pembuluh darah pada otak dan peradangan adalah salah 1 mengapa kepala terasa sakit.

Walau belum diketahui pasti penyebabnya, umumnya penyakit ini adalah penyakit turunan.

Sebelum denyut menyerang kepala, biasanya penderita merasakan gejala seperti melihat cahaya yang berkedap-kedip atau biasa disebut berkunang-kunang, melihat bintik gelap, bergelombang, melihat benda jadi lebih kecil, sensitif terhadap penglihatan dan suara atau kesemutan pada tangan dan kaki.

Secara emosi, tanda-tandanya bisa berupa gelisah, mudah tersinggung, atau stres. Gejala ini tidak selalu pasti karena setiap penderita migrain bisa didera gejala berbeda-beda.

Pemicu migrain

Salah 1 cara menghindari serangan migrain adalah mengetahui apa saja penyebab serangan. Maka, penting mengetahui pemicu yang dapat menyebabkan serangan migrain. Menghindari pemicu berarti memperbesar kemungkinan terkena migrain.

Beberapa pemicu dari migrain:

1. Perubahan hormon estrogen

Hormon estrogen yang banyak terdapat pada wanita dapat memicu migrain. Khususnya saat jumlah estogen sedang tidak stabil, misalnya saat sebelum dan selama masa haid, selama masa kehamilan, penggunaan alat kontrasepsi atau jika sedang menjalani terapi hormon.

2. Stimulasi indra tubuh

Cahaya yang terlalu terang, suara yang terlalu keras atau bau tertentu yang sangat menyengat seperti bau parfum dan asap rokok dapat jadi pemicu.

3. Perubahan cuaca

Perubahan cuaca yang ekstrem atau tidak menentu serta perubahan tekanan udara dapat jadi pemicu migrain.

4. Jadwal tidur yang tidak biasa

Jika pola tidur Anda tidak seperti biasanya. Misalnya, jangka waktu tidur yang sebentar, bahkan tidur terlalu lama, bisa membuat Anda didera migrain.
    
5. Kelelahan
    
Berolahraga atau melakukan aktivitas fisik yang lebih berat dari biasanya dapat memperbesar kemungkinan terkena migrain.
    
6. Makanan & minuman
    
Kandungan yang terdapat pada makanan dan minuman dapat jadi pemicu. Minuman beralkohol seperti bir dan wine atau kandungan kafein yang terdapat pada kopi sebaiknya dihindari.

Mengkonsusmsi coklat, keju tua, makanan yang banyak mengandung MSG atau pengawet juga bisa jadi pemicu migrain.

Pemicu yang ditampilkan di atas adalah beberapa pemicu umum, tapi tidak menjamin adalah pemicu dari migrain Anda karena pemicu migrain pada tiap orang bisa saja berbeda.

Untuk mengetahui apa pemicu migrain Anda, buatlah catatan tentang kapan migrain menyerang, apa yang Anda makan atau minum, kegiatan apa yang dilakukan sebelum Anda didera migrain.

Catatan dibuat setiap kali migrain menyerang. Dengan menganalisa catatan, diharapkan bisa diketahui apa pemicu migrain Anda.

Mencegah migrain

Tak dipungkiri, salah 1 penyebab migrain adalah karena pikiran yang berat. Untuk itu, cobalah menenangkan pikiran Anda. Lakukan relaksasi pikiran, misalnya dengan melakoni hobi Anda, berkebun, mendengarkan musik atau kegiatan lain yang menyenangkan.

Selain pikiran, fisik juga perlu mendapat latihan agar tetap dalam keadaan prima, berolahraga secara teratur sebaiknya jadi hal yang tidak dilupakan. Olahraga yang dipilih sebaiknya adalah olahraga dengan aktivitas fisik ringan, misalnya berjalan kaki, aerobik, atau bersepeda.

Pola tidur yang baik akan menunjang kesehatan dan mencegah migrain menyerang Anda. Tidur sebaiknya dalam waktu yang cukup. Jangka waktu tidur untuk orang dewasa 6-8 jam sehari. Jika memungkinkan, sebaiknya tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari.

Bila saat ini Anda sedang menjalankan terapi hormon, sebaiknya bicarakan hal ini dengan dokter Anda agar dapat diberikan solusinya. Ini karena migrain dapat pula disebabkan perubahan hormon estrogen.

Mengobati migrain

Langkah pertama yang dapat dilakukan ketika migrain menyerang adalah usahakan rileks dan menenangkan pikiran. Tidur pada tempat yang sunyi dan gelap sambil terus berusaha bersikap santai.

Anda dapat meletakkan es yang telah dibungkus kain dan diletakkan di belakang kepala. Kemudian lakukan pijatan lembut di kepala.

Jika Anda sering terserang migrain, sebaiknya konsultasi ke dokter untuk dapatkan pengobatan yang tepat. Pemeriksaan juga berguna untuk mengetahui secara pasti apakah sakit kepala yang Anda alami adalah penyakit migrain atau sakit kepala lainnya.

Terus jalani pola hidup sehat dan menghindari pemicu migrain agar Anda tak terserang. Dengan begitu, Anda pun dapat menikmati seru dan panasnya Euro 2012 tanpa khawatir kepala berdenyut, pusing, dan mual.

sp+/sp+
  • PRIIITTTTT!!!

    21:08AVB Tepis Barca: Andre 'AVB' Villas-Boas tepis rumor bakal tangani Barcelona. Ia pilih fokus bersama Zenit Saint Petersburg.
    20:22U-19 Masuk Pot 4: Timnas U-19 Indonesia tunggu drawing grup AFC U-19 Championship 2014 Myanmar. Mereka ada di pot 4.
    19:17Bangga Laga Debut: Rudiyana debut bersama Persib Bandung di Wilayah Barat ISL 2013/2014 kontra Gresik United. Ia bangga.
    18:30Barca Goda Luiz: Barcelona belum menyerah berburu David Luiz. El Barca malah makin intens jalin kontak dengan Chelsea.
    17:37Persija Dibekuk Persik: Persija Jakarta telan kekalahan pertama. Main di markas Persik Kediri, Senin (21/4), Persija tumbang 1-2.
    16:15Courtois Akui Chelsea: Thibaut Courtois berharap Atletico Madrid bisa atasi Chelsea. Tapi, ia juga akui Chelsea lebih diunggulkan.
    15:14Schalke Didesak Bangkit: Schalke 04 terpeleset saat berburu 3 Besar Bundesliga. Pelatih Jens Keller desak Schalke segera bangkit.
    14:31Khawatir Soal Eriksen: Christian Eriksen tampil apik bersama Tottenham Hotspur. Tim Sherwood khawatir ia cabut di akhir musim.
    13:21Rooney Kritik MU: Kali ke-2 di Premier League musim ini Manchester United disikat Everton. Wayne Rooney kritik kinerja MU.
    12:09Duncan Dongkrak SAS: Tim Duncan jaringkan 27 poin. Aksinya bawa San Antonio Spurs ringkus Dalllas Mavericks 90-85 di playoff.
    11:15Barca Belum Menyerah: Barcelona jaga jarak 4 poin dengan Atletico Madrid. Xavi Hernandez sebut Barca terus berjuang demi gelar.
    10:19Stuttgart Puaskan Harnik: VfB Stuttgart lanjutkan aksi impresif mereka. Ringkus Schalke 04 3-1, bomber Martin Harnik puji Stuttgart.
    09:20Girard Minta Fokus: Tren tak terkalahkan Lille patah ketika hadapi Olympique Marseille. Rene Girard minta timnya asah fokus.
    08:13Ranieri Sorot Karakter: AS Monaco petik 3 poin saat menjamu Nice. Pelatih Claudio Ranieri puji karakter hebat Les Rouge et Blanc.
    07:14Martino Pun Lega: Barcelona akhiri puasa kemenangan di 3 laga beruntun. Entrenador Gerardo Martino mulai bernapas lega.
    06:20Marseille-Bielsa Sepakat: Olympique Marseille dapat kabar bahagia. Kesepakatan dengan Marcelo Bielsa dilaporkan segera terjalin.
    05:16Wawarinka Juara: Stanislas Wawrinka raih modal vital jelang French Open. Libas Roger Federer, ia juarai Monte Carlo Master.
    Selengkapnya
 
 

Berita Terpopular

2 Opsi PSS buat Sakti: Main atau Pergi

PSS Sleman

2 Opsi PSS buat Sakti: Main atau Pergi
Sabtu, 19-04-2014 10:04
Persib Diburu Hamynudin, PSSI Netral

Hamynudin vs Persib

Persib Diburu Hamynudin, PSSI Netral
Minggu, 20-04-2014 20:02
84 Tahun PSSI, Bersama dalam Sahaja

HUT ke-84 PSSI

84 Tahun PSSI, Bersama dalam Sahaja
Sabtu, 19-04-2014 22:03
3 Poin, Kado HUT Barito & Haji Leman

Barito Putera

3 Poin, Kado HUT Barito & Haji Leman
Sabtu, 19-04-2014 04:04
Bukti Taji Budi, Persikabo Bikin Ngeri

Persikabo Kabupaten Bogor

Bukti Taji Budi, Persikabo Bikin Ngeri
Sabtu, 19-04-2014 16:03

Indonesia Football

Evolusi Tanpa Henti

Indonesia Football

Evolusi Tanpa Henti
Majalah Indonesia Football Edisi IV April 2014
Rabu, 16-04-2014 07:25

Live Score

Selengkapnya
  • Siaran TV

    • 22-04-2014 02:00
    • Man-City vs WBA
    • 21-04-2014 15:30
    • Persik vs Persija
    • 21-04-2014 02:00
    • Barca vs Bilbao
    • 21-04-2014 01:55
    • Marseille vs Lille
    • 21-04-2014 00:00
    • Sevilla vs Granada
    Selengkapnya

Klasemen Sepakbola

  • No
  • Klub
  • Main
  • Poin
  • 1
  • Liverpool
  • 35
  • 80
  • 2
  • Chelsea
  • 35
  • 75
  • 3
  • Manchester City
  • 33
  • 71
  • 4
  • Arsenal
  • 35
  • 70
  • 5
  • Everton
  • 35
  • 69
Selengkapnya
  • Top Skorer

    • No
    • Nama
    • Klub
    • Gol
    Selengkapnya
ping fast my blog, website, or RSS feed for Free