• Share :

Tips Sehat

Anak Butuh Buah, Sayur, Susu

Sabtu, 05-05-2012 17:03 | Kategori: Saran Dokter | Dibaca 3612 kali | Komentar : 0
Anak Butuh Buah, Sayur, Susu (sp+) Anak Butuh Buah, Sayur, Susu (sp+)

DI rumah, anak tak selalu lahap menyantap makanannya. Bahkan, tak sedikit pula anak emoh konsumsi buah, sayur, susu. Apa yang sebaiknya dilakukan?

Pola makan sehari-hari di era sekarang memang berubah drastis. Khususnya di kalangan anak-anak. Mereka lebih tergiur menyantap menu cepat saji yang memang gurih di lidah, padahal tak menjamin kesehatan.

Back to nature pun belakangan terus digencarkan. Ya, kembali ke makanan yang lebih natural. Sebab, pasti, itu jauh lebih menyehatkan dan penting bagi pertumbuhan anak.

Dietary Guidelines Advisory Committee, sekelompok ilmuwan independen yang menyarankan kepada pemerintah soal konsumsi ideal buat rakyat AS, mengidentifikasi bahwa anak-anak maupun orang dewasa perlu mendapatkan lebih banyak kalsium, vitamin D, kalium, dan serat.

Semua itu dapat diperoleh dari susu, buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian plus sederet makanan yang biasanya dijauhi anak-anak.

Berikut solusi membantu si kecil memilih makanan (picky eaters) untuk mendapatkan makanan dan nutrisi yang mereka butuhkan seperti dikutip dari Eating Well:

Buah
Olah buah-buahan dalam milkshake. Sebagian besar buah-buahan memberikan jumlah kalium dan vitamin C yang cukup. Sedangkan smoothie berbahan buah adalah cara yang pas untuk menyembunyikan buah dalam penyajiannya.

Kebanyakan anak-anak tertarik menyedot minuman dengan sedotan. Smoothie dari toko sering dibuat dengan banyak tambahan gula. Untuk menu yang lebih sehat, buatlah sendiri di rumah.

Brokoli & sayuran lain
Siram dengan saus keju. Menambahkan keju di atas sayuran seperti brokoli, kembang kol, atau kubis membantu meluluhkan rasa yang membuat anak malas memakannya. Memang, keju umumnya mengandung lebih banyak kalori dan lemak jenuh ketimbang produk susu rendah lemak. Tapi, keju juga memberikan sedikit kalsium.

Kuncinya adalah menambahkan keju hanya untuk membuat rasa sayuran enak, tidak menghilangkan kalori dan lemak sayuran.

Susu
Tambahkan cokelat. Nyatanya, susu cokelat lebih disukai anak-anak ketimbang susu vanilla. Kalau Anda memaksakan susu full cream hingga akhirnya ia minum susu, anak akan kehilangan nutrisi penting yang tersedia dalam susu.

Dengan atau tanpa rasa, susu memberikan kalsium (1 cangkir menyediakan sepertiga dari kebutuhan sehari-hari), vitamin D, riboflavin, niasin, fosfor, dan protein.

Cokelat susu memang mengandung gula tambahan, tapi  minuman susu dengan rasa tidak berarti Anda tidak bisa menambahkan gula diet buat anak-anak.

Menurut penelitian yang diterbitkan dalam Journal of American Dietetic Association, anak yang minum susu dengan rasa dapat asupan kalsium yang lebih tinggi dibandingkan anak-anak yang tidak minum susu tanpa rasa.

sp+/sp+
  • PRIIITTTTT!!!

    22:10Arsenal Bekuk Hull: Arsenal sukses bukukan 3 poin. Tandang ke kandang Hull City, Minggu (20/4), The Gunners menang 3-0.
    21:26Gresik Tanpa Daya: Gresik United ambruk ketika main di kandang. Ladeni Persib Bandung, Minggu (20/4), mereka kalah 1-4.
    20:59Berbatov Angkat Monaco: Dimitar Berbatov tentukan 3 poin AS Monaco. Berkat golnya, Monaco hantam OGC Nice 1-0, Minggu (20/4).
    20:03Liverpool Terus Melesat: Liverpool kian nyaman di puncak klasemen Premier League. Minggu (20/4), mereka gilas Norwich City 3-2.
    17:43Persebaya Pesta Gol: Persebaya Surabaya mengamuk di Gelora Bung Tomo. Minggu (20/4), Bajul Ijo hantam Perseru Serui 4-0.
    16:33Merio Dekati 2.000: Stadium Jakarta ringkus Pacific Caesar 81-75. Toreh 24 poin, Merio Ferdiansyah dekati koleksi 2.000 poin.
    15:34Hamilton Hattrick Juara: Lewis Hamilton melesat GP China. Toreh waktu 1:35,09,751 jam, ia hattrick juara pada race Minggu (20/4).
    14:18SWA Libas NSH GMC: Satya Wacaca Netro LBC-Bandung tikam NSH GMC Jakarta 81-55. Lima pemain SWA bukukan double digit.
    13:12Atlanta Cambuk Indiana: Atlanta Hawks bekuk Indiana Pacers, Minggu (20/4) WIB. Di game 1 playoff NBA, Atlanta menang 101-93.
    12:13Garuda Emas Kembali: Minggu (20/4) pukul 11:00 WIB, timnas U-19 Indonesia tiba di Tanah Air. Itu disebut Ilham Udin Armayin.
    04:03Roma Digdaya: AS Roma perkasa di markas Fiorentina, Minggu (20/4) WIB. Roma menang 1-0 di laga Serie A 2013/2014.
    03:28Sociedad Tikam Espanyol: Real Sociedad tapaki zona Eropa. Tarung Minggu (20/4) WIB, mereka bekap Espanyol 2-1 di laga La Liga.
    02:27Hamburg Kian Rawan: Hamburger SV belum juga keluar dari zona degradasi. Sabtu (19/4), mereka justru dibekap Wolfsburg 3-1.
    02:25Pogba Pahlawan: Paul Pogba jadi penentu tambahan 3 poin Juventus. Gol Pogba pastikan I Bianconeri hantam Bologna 1-0.
    01:30Chelsea Tersungkur: Chelsea gagal ke puncak klasemen Premier League. The Blues kandas 1-2 dari Sunderland, Sabtu (19/4).
    23:10Villa-Soton Imbang: Kontra Southampton, Sabtu (19/4), Aston Villa tak bisa maksimalkan laga kandang. Mereka dihadang 0-0.
    22:56Jonas Penyelamat: Jonas hindarkan Valencia dari kekalahan. Tandang ke kandang Osasuna, Sabtu (19/4), laga berakhir 1-1.
    Selengkapnya
 
 

Berita Terpopular

2 Opsi PSS buat Sakti: Main atau Pergi

PSS Sleman

2 Opsi PSS buat Sakti: Main atau Pergi
Sabtu, 19-04-2014 10:04
Persib Diburu Hamynudin, PSSI Netral

Hamynudin vs Persib

Persib Diburu Hamynudin, PSSI Netral
Minggu, 20-04-2014 20:03
84 Tahun PSSI, Bersama dalam Sahaja

HUT ke-84 PSSI

84 Tahun PSSI, Bersama dalam Sahaja
Sabtu, 19-04-2014 22:03
3 Poin, Kado HUT Barito & Haji Leman

Barito Putera

3 Poin, Kado HUT Barito & Haji Leman
Sabtu, 19-04-2014 04:04
Persib Gahar, Ferdinand Dipacu 300%

Gresik vs Persib

Persib Gahar, Ferdinand Dipacu 300%
Jumat, 18-04-2014 20:03

Indonesia Football

Evolusi Tanpa Henti

Indonesia Football

Evolusi Tanpa Henti
Majalah Indonesia Football Edisi IV April 2014
Rabu, 16-04-2014 07:25

Live Score

Selengkapnya
  • Siaran TV

    • 21-04-2014 02:00
    • Barca vs Bilbao
    • 21-04-2014 01:55
    • Marseille vs Lille
    • 21-04-2014 00:00
    • Sevilla vs Granada
    • 20-04-2014 22:30
    • Stuttgart vs Schalke
    • 20-04-2014 22:00
    • Everton vs MU
    • 20-04-2014 20:30
    • Hull vs Arsenal
    • 20-04-2014 20:30
    • Nurnberg vs Leverkusen
    • 20-04-2014 18:00
    • Norwich vs Liverpool
    Selengkapnya

Klasemen Sepakbola

  • No
  • Klub
  • Main
  • Poin
  • 1
  • Liverpool
  • 35
  • 80
  • 2
  • Chelsea
  • 35
  • 75
  • 3
  • Manchester City
  • 33
  • 71
  • 4
  • Arsenal
  • 35
  • 70
  • 5
  • Everton
  • 34
  • 66
Selengkapnya
  • Top Skorer

    • No
    • Nama
    • Klub
    • Gol
    Selengkapnya
ping fast my blog, website, or RSS feed for Free