• Share :

Tips Sehat

Anak Butuh Buah, Sayur, Susu

Sabtu, 05-05-2012 17:03 | Kategori: Saran Dokter | Dibaca 3626 kali | Komentar : 0
Anak Butuh Buah, Sayur, Susu (sp+) Anak Butuh Buah, Sayur, Susu (sp+)

DI rumah, anak tak selalu lahap menyantap makanannya. Bahkan, tak sedikit pula anak emoh konsumsi buah, sayur, susu. Apa yang sebaiknya dilakukan?

Pola makan sehari-hari di era sekarang memang berubah drastis. Khususnya di kalangan anak-anak. Mereka lebih tergiur menyantap menu cepat saji yang memang gurih di lidah, padahal tak menjamin kesehatan.

Back to nature pun belakangan terus digencarkan. Ya, kembali ke makanan yang lebih natural. Sebab, pasti, itu jauh lebih menyehatkan dan penting bagi pertumbuhan anak.

Dietary Guidelines Advisory Committee, sekelompok ilmuwan independen yang menyarankan kepada pemerintah soal konsumsi ideal buat rakyat AS, mengidentifikasi bahwa anak-anak maupun orang dewasa perlu mendapatkan lebih banyak kalsium, vitamin D, kalium, dan serat.

Semua itu dapat diperoleh dari susu, buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian plus sederet makanan yang biasanya dijauhi anak-anak.

Berikut solusi membantu si kecil memilih makanan (picky eaters) untuk mendapatkan makanan dan nutrisi yang mereka butuhkan seperti dikutip dari Eating Well:

Buah
Olah buah-buahan dalam milkshake. Sebagian besar buah-buahan memberikan jumlah kalium dan vitamin C yang cukup. Sedangkan smoothie berbahan buah adalah cara yang pas untuk menyembunyikan buah dalam penyajiannya.

Kebanyakan anak-anak tertarik menyedot minuman dengan sedotan. Smoothie dari toko sering dibuat dengan banyak tambahan gula. Untuk menu yang lebih sehat, buatlah sendiri di rumah.

Brokoli & sayuran lain
Siram dengan saus keju. Menambahkan keju di atas sayuran seperti brokoli, kembang kol, atau kubis membantu meluluhkan rasa yang membuat anak malas memakannya. Memang, keju umumnya mengandung lebih banyak kalori dan lemak jenuh ketimbang produk susu rendah lemak. Tapi, keju juga memberikan sedikit kalsium.

Kuncinya adalah menambahkan keju hanya untuk membuat rasa sayuran enak, tidak menghilangkan kalori dan lemak sayuran.

Susu
Tambahkan cokelat. Nyatanya, susu cokelat lebih disukai anak-anak ketimbang susu vanilla. Kalau Anda memaksakan susu full cream hingga akhirnya ia minum susu, anak akan kehilangan nutrisi penting yang tersedia dalam susu.

Dengan atau tanpa rasa, susu memberikan kalsium (1 cangkir menyediakan sepertiga dari kebutuhan sehari-hari), vitamin D, riboflavin, niasin, fosfor, dan protein.

Cokelat susu memang mengandung gula tambahan, tapi  minuman susu dengan rasa tidak berarti Anda tidak bisa menambahkan gula diet buat anak-anak.

Menurut penelitian yang diterbitkan dalam Journal of American Dietetic Association, anak yang minum susu dengan rasa dapat asupan kalsium yang lebih tinggi dibandingkan anak-anak yang tidak minum susu tanpa rasa.

sp+/sp+
  • PRIIITTTTT!!!

    16:12Giroud Ingin Tinggal: Olivier Giroud dikabarkan masuk daftar jual Arsenal di akhir musim. Jika boleh memilih, ia ingin bertahan.
    15:21Everton Lirik Champions: Everton berpeluang finis di 4 besar Premier League. James McCarthy ingin Everton ke Champions League.
    14:07Icardi Setia Inter: Mauro Icardi santer dikabarkan bakal tinggalkan Internazionale Milan. Membantah, Icardi akui setia Inter.
    13:14Immobile Mau Dortmund: Ciro Immobile masih punya mimpi yang belum terwujud. Ia tergiur berjibaku bersama Borussia Dortmund.
    12:37Mazzarri Yakin Aman: Isu pemecatan Walter Mazzarri terus merebak. Tapi, pelatih Internazionale Milan itu yakin tak kena pecat.
    11:15Tomsak Terus Melaju: Tomang Sakti Mighty Bees Jakarta paten. Rabu (23/4), Fanny Kalumata dkk libas Rajawali Bandung 77-35.
    10:13Christo Siap Playoff: Christopher Rungkat siap mainkan playoff Grup II Zona Asia/Osenani Davis Cup. Ia segera latihan bareng.
    09:26Sharapova Babak 2: Maria Sharapova ke babak 2 Stuttgart. Rabu (23/) WIB, ia ringkus Lucie Safarova 7-6 (5), 6 (5)-7, 7-6 (2).
    09:16Bielsa Tolak Paraguay: Marcelo Bielsa menganggur sejak dipecat Athletic Bilbao. Anehnya, ia tetap tolak tawaran timnas Paraguay.
    08:25Final buat Terry: Selain Petr Cech, kapten Chelsea John Terry juga dirongrong cedera. Final dibidik biar Terry kembali main.
    07:33Akui Chelsea Untung: Atletico gagal jebol gawang Chelsea pada leg I semifinal. Diego Simeone anggap itu keuntungan Chelsea.
    06:13Pique Bela Martino: Gerardo Martino jadi sosok yang disalahkan atas kinerja buruk Barcelona. Gerard Pique coba bela Martino.
    05:22Mou Prihatin Moyes: Pemecatan David Moyes dari Manchester United undang banyak reaksi. Jose Mourinho mengaku terpukul.
    04:30Musim Mirallas Berakhir: Kevin Mirallas akhiri musim ini lebih cepat dari pemain lain. Striker Everton itu diusik cedera pangkal paha.
    03:49Chelsea Tahan Atletico: Chelsea beroleh modal positif di kandang Atletico Madrid, Rabu (23/4) WIB. The Blues ganjal Atletico 0-0.
    03:24Newcastle Harus Bangkit: Newcastle United sulit cetak kemenangan di beberapa laga terakhir. Alan Pardew desak skuadnya bangkit.
    02:19Ancelotti Jaga CR7: Kondisi Cristiano 'CR7' Ronaldo masih diragukan. Entrenador Carlo Ancelotti pantang paksakan CR7 main.
    Selengkapnya
 
 

Berita Terpopular

Persib Diburu Hamynudin, PSSI Netral

Hamynudin vs Persib

Persib Diburu Hamynudin, PSSI Netral
Minggu, 20-04-2014 20:02
Bersama Iurie, P-MU Siap Sikat Bantul

Persepam Madura United

Bersama Iurie, P-MU Siap Sikat Bantul
Senin, 21-04-2014 14:03
Chelsea Favorit, Atletico Yakin Melejit

Atletico vs Chelsea

Chelsea Favorit, Atletico Yakin Melejit
Selasa, 22-04-2014 04:03
Belakang Rapuh, MU Pun Terpiuh-piuh

Manchester United

Belakang Rapuh, MU Pun Terpiuh-piuh
Senin, 21-04-2014 16:02
Kukar Gahar, Pusam Bertekad Sangar

Kukar vs Pusam

Kukar Gahar, Pusam Bertekad Sangar
Senin, 21-04-2014 06:02

Indonesia Football

Evolusi Tanpa Henti

Indonesia Football

Evolusi Tanpa Henti
Majalah Indonesia Football Edisi IV April 2014
Rabu, 16-04-2014 07:25

Live Score

Selengkapnya

Klasemen Sepakbola

  • No
  • Klub
  • Main
  • Poin
  • 1
  • Liverpool
  • 35
  • 80
  • 2
  • Chelsea
  • 35
  • 75
  • 3
  • Manchester City
  • 34
  • 74
  • 4
  • Arsenal
  • 35
  • 70
  • 5
  • Everton
  • 35
  • 69
Selengkapnya
  • Top Skorer

    • No
    • Nama
    • Klub
    • Gol
    Selengkapnya
ping fast my blog, website, or RSS feed for Free