Kenali Dulu Asalnya, Hindari Penyebabnya
Jika pola makan dan minum dijaga ketat, risiko terkena asam urat pun dapat dihindari lebih maksimal.
BANYAK risiko di balik kenyamanan gaya hidup di era serba instan saat ini. Minimal jadi lebih rentan sakit. Sebut asam urat. Tua-muda bisa diserang. Buat menghindarinya, kenali asal penyakit ini.
Penyakit asam urat atau dalam istlah medis disebut arthritis gout terjadi karena menumpuknya zat purin dalam tubuh secara berlebihan. Zat purin ini selanjutnya diolah tubuh sehingga hasilkan asam urat. Tapi, karena produksi asam urat berlebih, muncul gangguan pada ginjal.
Gangguan itu menyebabkan ginjal tidak dapat mengeluarkan asam urat dengan baik sehingga asam urat yang berbentuk kristal menumpuk di bagian persendian. Itu timbulkan rasa nyeri di bagian sendi, bengkak, dan meradang.
Zat purin terbentuk dari bahan makanan yang dikonsumsi seperti makanan asal tubuh mahluk hidup, buah-buahan, dan sayuran. Kesimpulannya, asam urat adalah penyakit akibat sisa metabolisme zat purin dari makanan yang setiap hari dikonsumsi.
Secara umum, penyakit asam urat terjadi pada usia lanjut karena menumpuknya zat purin berlebihan di dalam tubuh. Tapi, bisa juga diidap anak-anak muda.
Biasanya orang yang mengidap penyakit asam urat juga didera penyakit lain seperti diabetes, ginjal atau hipertensi. Jika penyakit asam urat dibiarkan berlarut, bisa akibatkan penyakit batu ginjal dan berlajut jadi gagal ginjal.
Gejala penyakit asam urat
-Sendi terasa nyeri, ngilu, linu, kesemutan, bahkan sampai membengkak dan berwarna kemerahan (meradang).
-Biasanya nyeri di persendian timbul saat pagi hari (baru bangun tidur) atau malam hari.
-Nyeri pada sendi terjadi berulang kali.
-Yang diserang biasanya sendi jari kaki pertama, jari tangan, dengkul, tumit, pergelangan tangan.
-Pada tingkatan yang parah, persendian terasa sangat sakit saat hendak digerakkan.
Buat mengetahui lebih jauh, penderita harus segera periksakan diri di laboratorium. Kadar asam urat normal pada pria berkisar 3,5-7 mg/dl dan pada wanita 2,6–6 mg/dl. Perubahan gaya hidup, konsumsi obat tertentu, dan hindari makanan berkadar purin tinggi dapat mengendalikan asam urat.
Sejumlah jenis makanan tinggi purin perlu dipantang penderita asam urat. Setiap orang punya sensitivitas berbeda terhadap makanan. Makanan yang sangat cepat timbulkan serangan asam urat bagi seseorang belum tentu berefek sama bagi yang lain.
Jenis makanan dan minuman tinggi purin
-Alkohol dan soft drink
-Melinjo dan emping
-Kacang-kacangan
-Jamur, bayam matang, sawi
-Daging kambing
-Jeroan dan gajih (lemak)
-Kerang-kerangan
-Bebek dan kalkun
-Salmon, mackerel, sarden, kepiting, udang, dan beberapa ikan lain
-Krim dan es krim
Tips bagi penderita asam urat
-Banyak konsumsi buah-buahan yang mengandung vitamin C seperti jeruk, stroberi, pepaya.
-Banyak konsumsi buah-buahan dan sayuran yang dapat membantu atasi asam urat seperti buah naga, belimbing, sawi putih, sawi hijau, tomat, jahe.
-Konsumsilah makanan yang banyak mengandung potasium seperti pisang dan yogurt.
-Banyak konsumsi karbohidrat kompleks seperti roti, singkong, ubi, nasi.
-Kurangi konsumsi permen, gula, sirup, arum manis, atau gulali.
-Bagi orang gemuk, sebaiknya segera turunkan berat badan.
-Hindari bekerja terlalu keras.
-Olahraga teratur dan cukup takaran.
-Minum air putih 8 gelas sehari.
