Tetap Bugar Saat Mengemudi
(Foto: Sportiplus)
TERLALU lama mengemudi bisa timbulkan kelelahan dan stres. Itu jelas bahaya. Maka, hentikan mobil, lalu gerakkan tubuh agar tetap bugar saat mengemudi.
TERLALU lama mengemudi bisa timbulkan kelelahan dan stres. Itu jelas bahaya. Maka, hentikan mobil, lalu gerakkan tubuh agar tetap bugar saat mengemudi.
Berikut rincian gerakan tubuh yang penting dan bermanfaat sehingga tetap bugar selama berada di balik kemudia mobil:
1. Pernapasan
Bernapas secara benar dan teratur adalah kunci melawan stres sekaligus menenangkan Anda. Caranya, tarik napas panjang lewat hidung tahan hingga hitungan ke-4 dan keluarkan melalui mulut.
2. Leher
Setelah seharian duduk di kantor, leher cederung tegang. Untuk relaksasi, letakkan ke-2 tangan pada setir, gerakkan kepala berputar (ke kanan dan kiri) membentuk lingkaran. Lakukan paling tidak 4 kali.
3. Punggung
Angkat ke-2 tangan Anda ke atas dan tarik napas dalam-dalam. Di saat bersamaan, tarik badan ke depan hingga menyentuh setir. Kemudian letakkan tangan kanan mengelilingi dada dan gunakan tangan kiri untuk menarik siku ke arah tubuh. Lakukan langkah sebaliknya untuk tangan kanan. Beban gerakan itu dapat mengurangi ketegangan di punggung bagian bawah.
4. Tangan & kaki
Gerakan ini dapat menjaga kondisi tangan dan kaki agar tak tegang. Genggam ke-2 tangan dan buatlah gerakan melingkar. Gerakan itu dapat membantu meredakan ketegangan dan mengalirkan peredaran darah. Begitu pula kaki. Saat berhenti, jangan lupa mengistirahatkannya dan putar ke-2 kaki dengan gerakan melingkar.
